III kontakt III  AUDIO    
   Úvod
   Recepty
   Dezert zo pšenice
   Polievka na chudnutie
   Cestovinový šalát ...
   Orechová omáčka
   Kukuričná kaša
   Špenátová ryža
   Koktail zo sójového...
   Výdatná slivková kaša
   Kyslá kapusta ...
   Sviečkovica
   Špenátový nákyp
   Orechové mlieko
   Makový dezert
   Fazuľový guľáš ...
   Šípky v mede
   Jablkový koláč
   Mrkvové bochníčky
   Nakladaná kapusta
   Zelený nápoj


 

Recepty
Špenátový nákyp

Porcia pre 5 osôb

   6 ks grahamových rožkov
   375 g mrazeného špenátu
   1 cibuľa
   4 strúčiky cesnaku
   pór
   solčanka
   majorán
   oregáno
   1 vajce
   biele mleté korenie
   2 lyžice olivového oleja
   voda
   petržlenová vňať
   50 ml sójového mlieka
   1 kg zemiakové pyré

 

   Na oleji podusíme nakrájanú cibuľu a pór, potom na 1 min. pridáme prelisovaný cesnak. Pridáme rozmra-zený špenát, vajce, koreniny. Vodu zo solčankou nalejeme na nakrájané rožky, zmiešame so špenátom, vylejeme na vymastený plech, pečieme asi 30 minút na 180 oC.

 

   Zemiakové pyré:

   Uvarené zemiaky rozmixujeme vo vode v ktorej sa varili, pridáme 50 ml sójového mlieka.

   

               Tento recept sa nachádza spolu s ďalšími receptami v publikácii: Naše kĺby, naše kosti

 

Škola verejného zdravia
Chalupkova 24
903 01  Senec

Zmeny životného štýlu a stravovania odporúčame len pod dohľadom ošetrujúceho lekára. Tieto stránky sú určené len pre súkromnú potrebu. Každé iné použitie materiálov nachádzajúcich sa na týchto stránkach je bez súhlasu prevázkovateľa zakázané.